生命智慧

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2015.10.27

哈佛推薦快樂20招

背誦本非提升心靈的方法,背誦的背後,都存在著達不到的恐懼、自我控訴與痛苦。

哈佛推薦快樂20招

 

哈佛大學推薦 20 個可令你快樂的習慣,詳列於下:

 

  • 要樂觀。
  • 要經常笑。
  • 活在當下。
  • 要學會感恩。
  • 要經常說謝謝。
  • 無條件的愛。
  • 學會原諒。
  • 培養同情心。
  • 學會給予。
  • 守承諾。 
  • 好好照顧自己。
  • 不要放棄。
  • 不斷學習。
  • 學會解決問題。
  • 關注你在做的事情。
  • 做你想做的事情。
  • 做最好的自己,然後放手。
  • 明智的選擇自己的朋友。
  • 學會深交。
  • 冥想。

 

我特別解釋一下第二十項的「冥想」。

 

根據哈佛的研究,平均上過八次冥想訓練的人,要比沒有冥想訓練控制組的人開心多了20%。研究顯示,冥想訓練可以導致大腦結構變化, 例如像是海馬體灰質的密度,海馬體在結構上和自我意識,同情心和反省相關聯。

 

看完了在二十項哈佛大學所提示的「促成快樂的習慣」後,有什麼感想?覺得很棒嗎?沒有錯,依我自己的研判,哈佛提示的這二十項內容,的確每一條都與我們能否快樂息息相關。但我必須要說明的是, 它的背後隱藏著幾個陷阱。

 

其一:這些心靈美質只是現象,而非成就的方法

 

這二十項內容所描述的,只是成就快樂的心靈特質,而非成就這些心靈特質的方法。簡化來說,就是它們只是「現象」,而非「成就的方法」。

 

很多人誤解了。他們會去拼命地背誦這些特質,甚至於在他牆上張貼口號。但每天的背誦是無法去成就這些特質的,我相信這種經驗許多人都曾經經驗過,因為你背誦的,只是這些現象而已,你並沒有找尋到正確的方法去成就這些心靈特質。

 

舉個例子來說明。

 

孔子在兩千多年前就開始提倡心靈的美質「忠、孝、仁、愛、信、義、和平」。而這兩千多年來,這些孔子提倡的心靈美質一直都是社會心靈道德教育的核心內容。但是都已經過了兩千多年了,人們有學習到任何這些心靈美質嗎?

 

為什麼呢?因為教育家搞錯了,他們把現象當作是方法,然後要求學生拼命面的背誦心靈美質(現象),但沒有提示方法去學習這些心靈美質。

 

其二:想要達成這些心靈美質的慾望與期望,會創造達不到的恐懼與挫折。

 

如果你沒有看到這篇哈佛的文章,也沒有慾望想要達成這些心靈美質,那生命不管苦或樂、好或壞,就是如此這般。但是當你存在著想要達成這些心靈美質的慾望時,任何在求取慾望的過程中,就會有怕得不到的痛苦。

 

當你對主發誓、在牆上寫下諾言,在日記裡強調你的心願,而你發現你做不到的時候,你會開始給自己壓力,開始批判自己的不當,開始存在著更多的痛苦。不是嗎?

 

當你對主發誓、在牆上寫下諾言,在日記裡強調你的心願,而你發現你做不到的時候,你會開始給自己壓力,開始批判自己的不當,開始存在著更多的痛苦。不是嗎

 

我描述這兩個陷阱,不是告訴你說不要在生命中去提升心靈,不要去建立這二十種心靈美質。我所要說的是:「不要在壓力、強迫與制約下去背誦這些現象,因為背誦本非提升心靈的方法,而這所有背誦的背後,都存在著達不到的恐懼、自我控訴與痛苦。」

 

如果你真的想要在生命中圓滿這些心靈美質,你必須要懂得放棄無效的路徑。正確的方法絕對不是千萬遍的背誦、參加心靈課程或者進入一個信仰。真正的有效方式只有一個,就是在靜心中寧靜的去觀照你內在所有的一切。在寧靜的關照中,這些心靈美質會自然的升起。

 

在寧靜的關照中,這些心靈美質會自然的升起

 

你也許會告訴我說:「不會這麼簡單的,我不願意相信這個方法是有約方法。」但我想說的是,您也許沒有資格去懷疑,因為你從未經驗過的,怎麼能夠如此主觀的去否定呢?

 

如果想更深入的理解,請觀賞下方的影片「生命的二十種選擇」。

 

生命的二十種選擇