心靈日記

心靈日記

2015.07.12

12. 檢查自己的快樂指數

現代人生活過度忙碌,經常忙到沒有問問:「我們的生活怎麼了?自己生活過的滿不滿意?快不快樂?」

劉心陽醫師心靈日記

2015年7月12日

 

檢查自己的快樂指數

 

許多人在空閒時,會看看存款簿裡存款多少,或者會打開保險箱,檢視保險箱裡的東西。當企業家意圖重整企業時,他做的第一步,不是對外擴大營業,而是對內檢視企業內部的健全性。這個邏輯也適用於我們的身心靈。當我們決定衝刺人生時,必須學會「先安內後攘外」。

 

現代人生活過度忙碌,經常忙到沒有問問:「我們的生活怎麼了?自己生活過的滿不滿意?快不快樂?」

 

想藉這個時機檢查一下自己的快樂指數嗎?經常檢視自己的「快樂指數」是個好習慣。只有你願意看清楚你的快樂狀況,你才擁有改善它的可能性。掩飾痛苦就是姑息痛苦,就是承認自己是「痛苦之身」。當你接受痛苦存在的事實,你就擁有了改善快樂狀況的機會。

 

掩飾痛苦就是姑息痛苦,就是承認自己是「痛苦之身」

 

知道怎麼檢查自己的快樂指數嗎?

 

人們的思想有粉飾太平的特質。它會刻意的扮妝自己,用粉遮掩臉上的青春痘,而讓答案失真。如果想檢視你真實的快樂指數,不要用「思想」找答案,要用「無念」去感受它。

 

檢視快樂的最好時機,是在清晨剛醒時,因為此時腦波正處於思想靜止的阿爾法波。

 

清晨剛醒時,如果你感覺身體輕鬆、心情良好,每一個呼吸都舒暢圓滿,好想快快起床享受美好的一天,那你的快樂指數很高。但如果早上起床時,你感覺身體疲憊、心情低落,想到又要面對一天辛苦高壓的工作,根本不想起床,好希望今天是週末,那你的快樂指數不高。

 

假設快樂指數是由「1」到「10」;「10」代表很快樂,「1」代表很不快樂;你不妨在某天剛起床時,給自己一分鐘時間去感受自己的 「快樂指數」是多少?能夠超過「6」嗎?

 

假設快樂指數是由「1」到「10」;「10」代表很快樂,「1」代表很不快樂;你不妨在某天剛起床時,給自己一分鐘時間去感受自己的 「快樂指數」是多少?能夠超過「6」嗎

 

如果不能超過「6」,那表示你在生活中不是很快樂。如果生命不能夠感受到快樂,那生命價值當然削減了許多。所以我對你的積極的建議是:「在平日需要做的一些工作之外,請撥出一點時間,好好的去調理快樂指數。」

 

我曾經在一個心靈教育課程中,做過一個市調,詢問學員們的快樂指數。想知道答案嗎?平均起來連「5」都不到。

 

寧靜的心自動建立快樂的氛圍。願意的話,不妨花一點時間去聆聽放鬆語音:蔚藍天空之旅