心靈日記

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2015.07.27

27. 潛意識掌控你的行為習慣

潛意識所為你創造的習慣對生命太重要了

劉心陽醫師心靈日記

2015年7月27日

 

潛意識掌控你的行為習慣

 

潛意識有一個重要的機制,就是會將你日常生活中需要重複的行為與技巧,化作像是電腦軟體般,不必透過思考的反射動作。這個反射動作,我們叫做習慣。

 

潛意識所為你創造的習慣對生命太重要了。回想一下,當你在面對學習一個新的行動、新的技巧與新的工作時,在開始的時候,你必須耗費大量的思考、學習、邏輯判斷與能量,去建立這些完整的行動。

 

潛意識為你創造習慣機制,可促使你平日不必重複辛苦的思考如何操作;它可令你輕鬆的過日子。

 

例如像穿衣服;小朋友們開始學穿衣服時,必須刻意地思考如何穿衣服。但當他們純熟穿衣服動作後,這個運作模式會被潛意識自動儲存起來。爾後小朋友穿衣服,會在反射習慣下輕鬆的穿衣服。

 

說話也是如此;當熟悉語言後,我們說話時便不須用意識刻意尋找合適的字眼與文法;潛意識會將語言化做反射性習慣,為我們說話時自動提示恰當內容。

 

這一切潛意識幫你建立習慣的機制是好意,它讓你降低不需要的專注與能量消耗。但可想像的是,如果潛意識內儲存不好的習慣時,那麻煩就來了。

 

舉瘦身為例。

 

一個愛吃甜食的人雖然理性上決定不再吃甜食,但總是控制不了吃甜食的慾望,吃完後又自責,告訴自己下次不可。事實上他不必苛責自己,因為薄弱的意識無法抵擋潛意識中「愛吃甜食」的既存反射程式 ; 每當他面對甜食誘惑時,潛意識中愛吃甜食的程式會再次被啟動起來,跨過他的理性對他說:「吃吧,沒關係,吃了開心。」

 

薄弱的意識無法抵擋潛意識中「愛吃甜食」的既存反射程式;每當他面對甜食誘惑時,潛意識中愛吃甜食的程式會再次被啟動起來

 

潛意識很隱密;要想接觸或轉化它內在錯誤的習慣,必須在腦波轉入阿爾法波時始可進行。

 

本心靈園地附屬的哈佛心靈網站中,有完整的「潛意識對話 DIY」 的語言引導。

 

它可以協助讀者在腦波轉入阿爾法波時,接觸並轉化他潛意識中的負面習慣程式,促成當事人的負面習慣快速改善:平靜的小溪