心靈日記

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2015.09.05

67. 如何有效改善思想

如果想改造思想,使用的工具不能是思想,必須使用思想以外的模式

劉心陽醫師心靈日記

2015年9月05日

 

如何有效改善思想

 

我們提到過,如果想改造思想,使用的工具不能是思想,必須使用思想以外的模式。如果你想要有效的改造思想,請參考下列模式。

 

步驟一:理解分裂、痛苦源自於思想

 

你必須開始瞭解,幾乎所有不同形態的痛苦都源自於思想,思想是痛苦的創造者。在這個理解下,面對痛苦的解決模式變得明朗,那就是放棄不必要的的思想;當這些無用的思想消失時,大腦對痛苦的解說與運作即會停止,則我們自然沒有痛苦。

 

當這些無用的思想消失時,大腦對痛苦的解說與運作即會停止,則我們自然沒有痛苦

 

但近代人們的大腦變得有點像是個過動兒,不斷的騷動不休。工廠老闆都知道,工廠裡的機器得定期停機,以便保養維修。但人們面對自己的思想,並不是這個樣子。回想一下,除開睡眠時刻,你可曾讓你的大腦片刻安歇過?過動的大腦,令你終日擔憂、高壓、精神不濟。如果你希望生命平適美好,你得懂得如何清空大腦內一大堆令你辛苦煩躁的東西,令你的大腦能夠安靜下來。

 

步驟二:理解「思想」無法觀察痛苦成因

 

我們必須理解,利用「創造痛苦的思想」去找尋「創造痛苦的原因」是無效的,自家人看不到自家人的問題。請放棄這個早已被理解的錯誤模式。

 

步驟三:理解在思想下找尋的解決方案無法處理痛苦

 

思想者利用思想尋找擺脫痛苦的方案,大多對消解痛苦成效不佳,最多僅是暫時性的解決。

 

步驟四:理解思想不是實體,它只是大腦神經系統下的某種生化反應

 

許多人主觀上會不自主認定:「大腦內思想下的痛苦是實體」,這是虛幻的錯覺。

 

我們知道放在保險箱裡的珠寶是實體,存摺記載的儲蓄金額是實體,但思想是實體嗎?它不是實體,它只是大腦神經系統下的某種生化反應而已。請試想,痛苦憂傷到底是實體?還是只是思想下的一種感受?

 

讓我們做一個有趣的檸檬冥想實驗。

 

在此刻,請讀者冥想正將一個檸檬片放入口內。雖然檸檬根本不存在,但在檸檬冥想下,你是否感覺好像真的有檸檬汁在口內?也發現嘴裡會開始分泌唾液?

 

人對痛苦的感受何嘗不是如此,它不過是思想促成的某種虛幻的神經生化反應而已,它絕非實體,它只是思想運作下如同假檸檬般的虛相。如果你開始瞭解痛苦的虛幻本質,那痛苦就有可能被解決。

 

腦海中一切的相,不管感受如何,皆是虛妄的空相。放下思想時,空相自明。

 

步驟五:理解思想可被移除

 

如果你堅持思想是你的本性,是無法被改變或移除的,那你就得讓無解的痛苦充斥在你的生命中。你必須知道思想是外來的,而非本性。當你知道思想是外來的時候,你將擁有改造它或拋棄它的可能性。

 

因為我信,所以我得。

 

步驟六:理解改變思想的模式不是局部修補,而是全體置換

 

一般人企圖改造思想時,大多著重在局部的修補,那裡有問題就去修補那邊,試圖一次解決一個問題。然而這種局部修補不但費時費事,而且效果不佳。

 

人們所感受的內在痛苦看似種類繁多,屬性不同,而且各類痛苦間表面上看似無關,但其實都互呈網狀般交聯影響。不同種類的痛苦,其實可能源自於同一個內在源頭的機制。例如說,「怕高的擔憂」、「怕事業無成的缺乏自信」、「害怕生病的痛苦」與「 面對死亡的恐懼」之間,難道無關嗎?

 

面對複雜交聯的「思想障礙」,不要繁瑣的一對一,見洞補洞,要化繁為簡,將眾多紛亂的痛苦視為合一的整體現象,然後設法將整個舊思想同步置換,而不是修東補西。

 

步驟七:在無念下靜觀思想的運作

 

若想要改造思想,最有效的路徑只有一種,那就是要跳過表層思想,直接靜觀思想的運作內容與運作機制。在靜觀中,思想會自動停止無謂的運作。

 

「潛意識對話 DIY」、「靜心」與「當下的覺知」都是可以轉化思想的工具。

 

在靜觀中,思想會自動停止無謂的運作

 

我們安排了一個能夠協助你心靈寧靜的放鬆語音。願意的話,不妨撥點時間聆聽:光明觀心