心靈日記

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2018.08.23

93. 當下無念的聆聽

正確的聆聽,不能單純的依照你的個性、習慣或者是直覺,它是一個需要技巧與專注的模式。

劉心陽醫師心靈日記

2015年10月01日

 

當下無念的聆聽

 

面對關係時,該如何去正確的聆聽?該如何從傾聽中能夠察覺對方言語背後的真相?這個議題不但有趣,而且與你生命幸福息息相關。

 

正確的聆聽,不能單純的依照你的個性、習慣或者是直覺,它是一個需要技巧與專注的模式。下方讓我們一起來分享正確的聆聽方式。

 

正確的聆聽包含一些重要的元素。請學習在聆聽時:

 

  • 放下內在既往的執念、信仰與經驗。因為你的內在信念與別人極可能是不同的,切莫雞同鴨講。
  • 放下內在既往的記憶,因為眼前的這個人經過時光變動,可能早就不是你記憶中的那個人了。因此,切莫用對那個人老記憶去評判現在的他。
  • 保持內在的寧靜與被動的聆聽。聆聽的時候你什麼都不想、什麼都不做,你只是專注的在當下傾聽。這種聆聽會讓你清楚的感受到言語後隱藏的真相。
  • 臉上帶著溫馨的微笑。歡迎式的聆聽會鼓勵對方願意與你分享心靈深處的真相。
  • 心裡帶著「感同身受的同理心」。同理心的仁慈能量會撫慰並鼓勵對方與你分享心靈中的秘密。
  • 聆聽時只呼應,不插嘴,偶或說些呼應字眼,像是「很好」、「我瞭解」、「是呀」等等。鼓勵性的聆聽,會鼓勵對方揭露圓融關係的捷徑。
  • 聆聽時放下思想下的評比、批判或情緒,放棄你的角色;你將不再是父母、法官或心理醫師,更不是身披盾甲的沙場戰士。評比、批判或情緒,都會產生負面的能量傳遞到對方的心靈中,激起對方的對立姿態。

 

將自己變作是個電影院裡的觀眾,只是全神投入的傾聽與覺察,不要有「我必須注意聽」的想法存在,甚至於傾聽者都不存在。當聆聽者都不存在的時候,主觀、批判與情緒都將自動的消散。

 

保持內在的寧靜與被動的聆聽。聆聽的時候你什麼都不想、什麼都不做,你只是專注的在當下傾聽。這種聆聽會讓你清楚的感受到言語後隱藏的真相

 

當你能如此傾聽,不獨你能領悟言談裡的意涵,覺察深層的真相,形成洞見,你更能夠無礙地交流,促成美好的關係。

 

要想練習面對關係時正確的聆聽,不妨在平日學習聆聽。

 

但我們平日太多的思想,它讓我們的聽覺被封閉了,很少仔細的傾聽聲音。冷氣聲、汽車聲、大自然聲聽久了就聽不到了,連別人講話的聲音都聽不到了。我們放棄了享受聲音的美,也放棄了聲音對我們傳達的訊息。

 

不妨撥點時間走入大自然裡,練習在大自然中傾聽各種聲音;傾聽風吹過松林的樂音、雨聲、樹林傳來的蟲鳴鳥叫聲、海邊的海濤聲。在靜謐與細微的聽覺下,聲音的真相會浮現。

 

曾經在當下傾聽雨聲嗎?曾經在當下傾聽風聲嗎?曾經聆聽過風吹過松林的自然樂音嗎?曾經在海邊仔細聆聽過清風拂過響螺所傳遞的神祕訊息嗎?

 

當你靜默時,任何聲音均是一場生命的對話,它會對你傳達生命的訊息。智慧的光明會進入你的內在,幫你驅除內在一切陰暗能量與負面的信念。如此,貧乏無趣的生活、悲慘的人生、死亡的恐懼將會全面自動害羞的遠離,正面的言談、思想與行動將會自動出現。

 

這一切聽起來似乎不可思議,如此單純被動的傾聽,會創造如此美好的生命變化嗎?你不必說「我相信」或者「我不相信」,你要由經驗中去找答案。

 

當你靜默時,任何聲音均是一場生命的對話,它會對你傳達生命的訊息。如此,貧乏無趣的生活、悲慘的人生、死亡的恐懼將會全面自動害羞的遠離,正面的言談、思想與行動將會自動出現。

 

只有讓你的心進入真正的寧靜,才能夠聆聽的生命的真相。願意的話不妨撥點時間,聆聽我們的「放鬆語音」:平靜的小溪 I