心靈日記

心靈日記

2016.10.09

193. 比較三部曲

負面情緒易於讓關係緊張失和,也會讓你喪失了看到真相的機會

劉心陽醫師心靈日記

2016年01月09日

 

比較三部曲

 

多數人面對關係時,會自動出現一個與對應關係「比較」或「比劃」的心靈運作機制,我稱這個機制為「比較三部曲」。下面以一個虛擬場景來說明。

 

當一位女士看到另一位女士的時候,可能會發生什麼?

 

第一部曲:觀察,收集資訊

 

當她看見另一位女士在眼前的時候,她會立時搖身一變,將自己武裝成戰場前線的斥候兵,好奇的打量這位女士的一切特質。她觀察到:「啊!長的漂亮、眼睛好看、穿夏姿的衣服、帶Piaget錶、大學念貴族學校、啊!名片竟然印有浮水印。」

 

當一位女士看到另一位女士的時候:觀察,收集資訊

 

第二部曲:比較,批評

 

觀察後,她會進入比較期,她將觀察到的對方特質與自己的比較,然後展開對她的批評。

 

她會在心裡想:「啊!長的漂亮,難怪嫁的好;眼睛好看,一看就知道有割雙眼皮,不知道那裡割的,割的比我的自然;穿夏姿的衣服看起來滿俗的;帶Piaget錶沒什麼了不起,我也有;竟然大學念那所貴族學校,家裡滿有錢的;名片的浮水印好看,下次我也要這樣印。」

 

將觀察到的對方特質與自己的比較,然後展開批評

 

第三部曲:產生情緒

 

批評與比較後,她會開始昇起情緒;如果她發現別人的條件比她好,她會感覺到羨慕或自卑,但如果她發現別人的條件比她差時,她會感覺到驕傲。

 

讓我們檢討這個常見的「比較三部曲」。

 

人們面對關係時,如果只是單純無念的觀察對方,當然不會有情緒;但觀察後如果認定眼前觀察到的現象,與我有關聯時,這種「與我有關」的心念,會直接進入潛意識中運作,並觸動負面情緒。負面情緒易於讓關係緊張失和,也會讓你喪失了看到真相的機會。

 

負面情緒易於讓關係緊張失和,也會讓你喪失了看到真相的機會

 

這種心靈機制是「小我」的拿手好戲。

 

再舉個例子來說明。

 

某位女士看著家庭鬧劇電影,電影拍得好極了,劇中的已婚先生經常劈腿。這位看著電影的太太左手拿著爆米花,右手拿著飲料,歡喜的享受著精彩的劇情。看電影時,她清楚的知道電影就只是電影,電影中劈腿的先生與她無關。

 

如果仍是同樣的劈腿內容,但場景移轉到隔壁鄰居。當這位女士聽到隔鄰的太太與她的劈腿先生大肆爭吵時,她的憐惜心念促成她去安慰與疏導鄰居太太,並叫她要放下與寬恕。為什麼這位女士可以達觀的給予鄰居太太智慧的建言?因為這個情境與她無關。

 

但如果同樣的劈腿情境不幸發生在這位女士身上呢?她可能再也無法冷靜,智慧也消失了,甚至於會做出極端的事情。

 

這位女士面對同樣的情境,有著三種不同的反應。這一切心境的變動,全在於面對關係時自覺「與我有關」的程度。

 

所以,我們開始瞭解,應對關係的最佳良策是不要陷入「與我有關」的心靈運作。當你應對關係時只要「比較」或「與我有關」,那就會創造與對方隔離的對立心靈狀態。這種對立心緒會讓我們失掉圓融關係的能力,並會失去瞭解真相的機會。

 

不和諧的關係會帶出痛苦的人生。我們能不能放棄「與我有關」與「比較」的心靈運作機制?

 

不和諧的關係會帶出痛苦的人生

 

我們安排了一個能夠協助你心靈寧靜的放鬆語音。願意的話,不妨撥點時間聆聽:寧靜當下 禪定自性