心靈日記

心靈日記

2016.01.23

207. 減輕死亡恐懼的捷徑

學習去面對吧,這才是生命真正的智慧

劉心陽醫師心靈日記

2016年01月23日

 

減輕死亡恐懼的捷徑

 

很少人能夠坦然的面對死亡,而心中不存著恐懼。如何消除對死亡的恐懼?這其實是每一個人生命中的必修課,但好像從來都沒聽過學校有一堂課叫做「消解死亡恐懼學」。

 

要想能夠坦然的面對死亡,你無法在思想中要求自己不要去恐懼死亡,這是一條死胡同,也無法去催眠自己,淡化對死亡的關切。你唯一能做的,就是等於把對死亡的無知變成已知,你必須去理解「究竟死亡是什麼?」理解「究竟生命結束後將面臨什麼?」

 

請別跳開這篇文章,躲開這個議題,學習去面對吧,這才是生命真正的智慧。面對這個議題,孔子說:「未知生,焉知死。」孔子說反了。我想正確的說法應該反過來說:「未知死,焉知生。」當你不能夠理解死亡時,你如何能夠知道正確的過生命呢?

 

不同的文化、信仰、宗教、科學觀點或哲學,對生前死後的世界各有不同論述,而且各說各話,但尚未出現普世信服的結論。如果人們對於死亡的真相沒有真實清楚的認知,那減輕死亡恐懼就難有終南捷徑。

 

幾年前,美國安候會計事務所(KPMG,全球前三大事務所)總裁在去世的前三個月中,寫下日記「追逐陽光(Chasing The Light)」。他的書歸類列為當年美國暢銷書。作者在書中暢言死前感言,他寫下死前心境與如何在死前規劃該做的事。但作者在書內,卻沒有寫下一條協助人們脫離死亡恐懼的箴言。如果我站在他的角色,我想最值得寫的,不是死前該如何為生命收尾,而是教導人們如何在死前紓解死亡的恐懼,不是嗎?

 

對面死亡的恐懼,我有一些疏解方法想與你分享。

 

其一:勇敢積極的探究死亡的真相

 

不要排拒死亡議題,要勇敢積極的探究死亡真相,別讓死亡的議題進入潘朵拉的盒子,躲避只有增加恐懼。

 

其二:練習不再依戀一切

 

懼怕死亡的原因有二個,其中一個是懼怕將失去世間擁有一切,包括你自己。如果我告訴你說:「要脫離死亡恐懼的陰影不難,只要看淡享受、財富、名聲、愛情、親人,那面對死亡就能從容自在了。」你會拒絕思考這個建議嗎?

 

你極可能會說:「你說的好容易!誰能做得到。」沒錯,你說的都對,但這就是為什麼你會畏懼死亡了。要正面應對這個問題,不要迴避,要去找尋放下的方法;如果你真的能放下對外在世界的依戀,死亡的恐懼就會自動消散。我沒有叫你放棄對生命的享受,我只是說,過度的依賴永遠會帶來痛苦。要設法建立一種心理模式,它既可享受生命美好的一切,但又不必依戀一切。

 

其三:學習放下對死亡的恐懼

 

懼怕死亡的源頭,並非來自於思想下對死亡的理性分析,因為理性上死亡很容易被理解,死就死了,而且無法避免,這不是一個需要像分析數學題般的議題;死亡真正的恐懼,是非理性的,它來自於內在深層的潛意識。

 

就是因為如此,任何一般思想模式試圖減輕死亡恐懼,多會無效;處理死亡恐懼唯一的良方,是學習如何面對並轉化潛意識中恐懼死亡的負面信息。 「潛意識對話DIY」與「靜心」是二個可以幫助你轉化潛意識內負面信息與淡化你對外境的依戀的好方法。

 

「潛意識對話DIY」或「靜心」會讓你思想靜止,心靈寧靜清明,在這時候,內在深層從未呈現過的清明智慧會昇起,它會幫助你看穿本世與離世的真相,令你不再為死亡情境所困,令你將覺知到死亡的自然與自由,也令你不再依戀輪迴轉世之說。

 

而當害怕死亡的你消失之後,這個全新的你對生命有新的覺知,你將用新的視角看待財富、地位、財產與愛,對這些外在的依戀都將煙消雲散。當你不再依戀它們時,所有的痛苦、孤獨、絕望、和苦難都不存在,你將會在自由無懼的智慧下,創造幸福歡喜的人生。

 

不要排拒死亡議題進入潘朵拉的盒子

 

我們安排了一個能夠協助你心靈寧靜清明的放鬆語音。願意的話,不妨撥點時間聆聽:寧靜當下 禪定自性