心靈分享

心靈分享

2015.08.22

你已經很好了

我們經常都被「社會外在的負面訊息」與我們「自覺低下的心靈呼應」制約了。

你已經很好了

 

這部動畫描寫了幾年前作者身受焦慮症和自卑症之苦,作者感謝上帝讓他順利度過那段黑暗時光,作者希望這部小動畫同時也可以給其他需要幫助的人正能量。

 

影片欣賞:

 

 


劉醫師回饋: 

 

這個動畫影片提的內容沒有錯,我們經常都被「社會外在的負面訊息」與我們「自覺低下的心靈呼應」制約了。而這些制約訊息令我們覺得我們:「能力不夠,長的不好,或者沒有價值。」

 

我們對自己的自我感覺與自我評價一定得這個樣子嗎?

 

如果你面對的是一個經常給予你負面訊息的社會環境,或者,你無法抑制你自己經常自我給予負面訊息,那你該怎麼辦呢?

 

面對「社會外在的負面訊息」與我們「自覺低下的心靈呼應」,方法當然是有的, 什麼方法可以有效呢?

 

面對這個議題,你清楚的知道,你無法去改變社會輸加給你的負面訊息,因它們不是你能夠控制的,但你卻可以去控制你面對這些訊息的心靈反應。

 

如何控制你面對這些訊息的心靈反應呢?

 

請切記,不要用下列兩種方法,因為經驗告訴我們,它們經常是無效的,或者效果不佳:

 

其一:對自己不斷地給予理性上的說服與慰問

 

譬如說,不斷地告訴自己不要理會別人的負面言語,要經常去說服自己,令自己相信自己是好的,是有價值的。

 

理性上的說服與慰問,也許在短暫的時間有效,但是卻無法改善自己心靈上認定自己是自我低下的悲觀情緒。

 

為什麼呢?

 

因為這種自我感覺低下的悲觀情緒不是來自邏輯或理性上的不理解,而是來自於「潛意識銘印」直接以反射機制,引導你不由自主的產生自我感覺低下的情緒,而理性的慰問與說服完全無法抑制或改善這種「潛意識銘印」創造的情緒。

 

其二:直接用意志力不斷地、重複地自我壓制自己低下的心靈感受

 

意志力源自於理性邏輯,所以也是表層思想的另一種型態,它無法有效地去改善潛意識的銘印。

 

如何有效改善潛意識中感覺自我低下的負面銘印呢?

 

方法有三種:

 

1. 催眠

可藉由催眠中直接置入正向訊息消解潛意識中感覺低下的負面銘印。

 

2. 靜心

在靜心中學習放下思想,當思想經常可以被有效擱置的時候,則在潛意識中的負面訊息就不再會輸送到大腦中創造負面情緒。

 

3. 活在當下

當你能夠經常活在當下的時候,當下就表示沒有思想的波動,既然沒有思想的波動,則在潛意識中的負面訊息就不再會輸送到大腦中創造負面情緒。

 

這一個描述自我低下的動畫影片,屬於在理性邏輯下的自我說服,對於調整感覺自我底下的心緒,它應該是有效的,但是一般來說,效果會比較短暫。如果願意去移除潛意識中的自我低下銘印,不妨試試看上面三種方法。